عملکرد حافظه در مواجهه با استرس

امین میرموسوی(مشاور و موسس کلینیک)

عملکرد حافظه در مواجهه با استرس

ما با فشارهای روانی مختلفی رو به رو هستیم که برخی جسمی، برخی اجتماعی، اقتصادی و برخی نگرشی هستند این منابع فشار به وسیله ی ذهن درک می شوند، به وسیله ی مغز ترجمه شده و مغز به نوبه ی خود به اعضای دیگر بدن فرمان می دهد که چگونه با عوامل فوق سازگار شوند.

اما در این بحث عملکرد حافظه فعال مهم است که پس از مواجهه با فشارهای روانی طولانی ، ضعیف می شود. استرس با تولید نگرانی و افکار مزاحم برسر تصاحب منابع حافظه فعال به رقابت و کشکمش می پردازد. به شکلی که منابع توجهی، جذب محرک های تهدید آمیز می شوند.

وقتی با چالش هایی در زندگی روزمره مواجه می شویم، عموما از یکی از این دو روش را استفاده می کنیم. روش مساله مدار و یا هیجان مدار.

طبیعتا در روش مساله مدار، منطقی تر راه حل ها را بررسی می کنیم و در رویکرد دوم، تحت تاثیر احساسات، واکنش های هیجانی نشان می دهیم که ما را به نتیجه مطلوب نمی رساند. چرا چنین اتفاقی می افتد؟

همانطور که در پاراگراف اول گفتیم عوامل فشارزا به وسیله ی ذهن درک می شوند، به وسیله ی مغز ترجمه شده و مغز هم فرمان صادر می کند، حال اینکه ذهن ما چطور درک می کند، مساله ی مهمی است؛ نحوه برداشت ذهنِ ما از آنچه که می شنویم و می بینیم پیامی را به مغز مخابره می کند و مغز هم فرمانِ متناسب با استنباط ذهن ما را صادر می کند. این پیام می تواند منجر به بهم ریختگی ما شود یا تفکر منطقی و آرامش را به دنبال داشته باشد

پس همه چیز به نگرش ما بستگی دارد و مهارت های ما کمک می کند تا به موقع از قضاوت عجولانه، ذهن خوانی و بسیاری از واکنش های منفی خودداری کنیم و به جای اینکه آدمی باشیم که در چالش ها هیجان مدارانه پاسخ دهیم، به شخصی تبدیل شوبم که مساله مدارانه و با خویشتن داری به موقعیت ها نگاه کنیم.

با این حال افرادی که برای مشاوره و درمان مراجعه می کنند وقتی تحت تاثیر استرس، تمرکز خود را از دست داده اند و یا از فراموشی و خلق افسرده یا اضطراب بالا گله مند هستند، طبیعتا باید هم در زمینه مشاوره رفتاری، دارودرمانی و هم نوروفیدبک خدمات درمانی دریافت کنند.

پذیرش کلینیک: 02177249607  --  02177450159  --  02177205873

نشانی کلینیک: میدان رسالت- خیابان هنگام- خیابان فرجام- بعد از میدان صدم- ساختمان پزشکان نگین-طبقه 5 واحد 20

استرس، مغز، نوروفیدبک

استرس، مغز، نوروفیدبک

قشر جلو پیشانی مغز به عنوان مرکز کنترل عمل می کند و بیشترین توانایی شناختی ما را از قبیل تمرکز، تصمیم گیری، قضاوت و توانایی در بازیابی خاطرات شامل می شود. اما نکته مهم اینکه، این بخش از مغز به اضطرابها و نگرانی های روزمره بسیار حساس است. وقتی همه چیز خوب پیش می رود قشر جلو پیشانی به عنوان مرکز کنترل عمل کرده و احساسات و انگیزه های ما را تحت کنترل در می آورد.

هنگامی که مشارکت‌کننده در حال انجام عملی مربوط به حافظه است، قشر مغزی جلوی پیشانی آنان فعال‌تر می‌شود. وقتی مشارکت‌کننده در حال تحلیل اطلاعات جدید بود، هیپوکامپوس آنان فعال شد. هیپوکامپوس بخش کوچکی از مغز است که در قسمت گیج گاه میانی مغز قرار دارد به علاوه مرکز یادگیری و حافظه است هیپوکامپوس وظیفه بزرگ انتقال اطلاعات بین حافظه کوتاه مدت و بلند مدت و ایجاد خاطرات جدید را بر عهده دارد.

با این حال مشخص شد هنگامی که داوطلبین یک آزمون یا کنکور وقتی تحت شرایط استرس‌آمیز قرار دارند، فعالیت قشر جلوی پیشانی آنان هنگام یادگیری مختل می‌شود. لذا قابل پیش‌بینی است که ارتباط کارکردِ مختل شده در مشارکت‌کنندگانی که تحت استرس بوده‌اند موجب عملکرد ضعیف آنان در کار خواسته شده از آنان می‌شود.

البته این موضوع برای استرس هایی است که به طور مزمن و طولانی افراد را آزار می دهد، استرس های کوتاه مدت و آنی می تواند انگیزه و تمرکز را بالا ببرد.

یکی از درمان های رایج، نوروفیدبک است که موجب می شود تا عملکرد مغز به سطح مطلوبی برسد، بی دلیل نیست که گفته اند : خوشبختی، یعنی نظم در مغز. وقتی امواج_مغزی در سطح مطلوبی از نظم باشد، رفتار فرد اصلاح می شود، هیجان او کنترل شده و در نتیجه مهارت حل مساله به عنوان یک مهارت شناختی تقویت می شود، هدف نوروفیدبک بهنجار کردن فرکانسهای عصبی نابهنجار است.

پذیرش کلینیک: 02177249607  --  02177450159  -- 02177205873

نشانی: میدان رسالت- خیابان هنگام- خیابان فرجام- بعد از میدان صدم- ساختمان پزشکان نگین- طبقه 5 واحد 20

اضطراب امـــانــــم را بریده!

امین میرموسوی(مشاور و موسس کلینیک)

اضطراب امـــانــــم را بریده!

حالت گوش به زنگی یا مغز آماده باش در افراد(کودکان و بزرگسالان) که اضطراب را تجربه کرده اند و یا مکررا در معرض محرکهای تنش زا بودند، آشناست و بسیار آزاردهنده؛ آنها به هر محرکی واکنش نشان می دهند، از جا می پرند، تند و سریع واکنش نشان می دهند به هر حال آرامش ندارند چون مدام تهدیدی را درک می کنند.

در نتیجه احساس می کنند که روی امورات روزمره تمرکز کافی ندارند، و انگار کنترل زندگی از دستشان خارج شده است.

در چنین مواقعی اگر دوست ندارید دارو مصرف کنید، نوروفیدبک گزینه مناسبی است البته به شرطی که سایر تمرینها را انجام دهید و برای خودتان وقت بگذارید.

نوروفیدبک قادر است کنترل از دست رفته را به شما بازگرداند و حس آرامش را به ارمغان بیاورد، در بسیاری مواقع می بایست تمرین ها و تکنیکهای دیگری را یادبگیرید و در طول روز به کار ببرید.

واقعیت هایی درباره نوروفیدبک

نوشته: میرموسوی(مشاور و مسئول کلینیک)

واقعیت هایی درباره نوروفیدبک 

از نوروتراپیست ها یا کسانی که با دستگاه نوروفیدبک با فرزند شما کار می کنند انتظار می رود همزمان با نوروتراپی و با همان "هزینه ی دریافتی" شما را در جریان مشاوره های رفتاری قرار دهند مگر بحث های مفصلی وجود داشته باشد یا مشکلات خانواده زیاد باشد که نیاز به جلسه های جداگانه باشد که تنها در این مورد خاص تاکید می کنم به سراغ نوروفیدبک نروید مگر مشکلات خانواده به راحتی قابل حل باشد.

اما از آنجا که در اغلب مراکز درمانی نوروتراپیست ها غالبا خود، مسئول کلینیک نیستند و با درصد پایین حقوق کار می کنند شاید برای آنها مقرون به صرفه نباشد که وقت چندانی برای کار با والدین و فرزند بگذارند در حالی که نوروفیدبک همانطور که پیش از این گفتم یکی از راه های درمانی است که در صورت اجرای سایر مراحل( توصیه های رفتاری و مدیریت خانواده) بهترین اثربخشی را خواهد داشت و این مستلزم آن است که درمانگر مرتبا با شما در تماس باشد و اطلاعات لازم را در اختیار شما بگذارد و از آن جایی که تنها نوروتراپست هست که مرتب با فرزند شما در اتاق درمان ارتباط دارد بهترین گزینه برای انتقال اطلاعات و ارائه راهنمایی اوست.

 لذا از کلینیک حتما بخواهید درمانگری در اختیارتان بگذارد که شما را از جزییات آگاه سازد و مشاوره های رفتاری لازم را بدهد.

تخفیف نوروفیدبک در قالب پکیج

پذیرش کلینیک: 02177249607

مشکلات خواب کودکان بیش فعال و کم توجه

این بچه خواب نداره...!

میرموسوی(موسس ومشاور کلینیک)

سوال: فرزند من مبتلا به ADHD (بیش فعالی و کم توجهی )می باشد و بسیار سخت به خواب می رود.ما به عنوان والدین چه کاری می توانیم انجام دهیم؟

پاسخ: بیش از نیمی از کودکان و نوجوانان بیش فعال و کم توجه مشکلات خواب مشکلات را تجربه می کنند که این مشکلات شامل مقاومت در برابر وارد شدن به رختخواب و مشکل به خواب رفتن  و در نتیجه زمان کمی در رختخواب ماندن می شود.

خواب کم موجب مشکلات توجه و تمرکز در کودکان می شود بویژه در کودکان بیش فعال و کم توجه. بیش فعالی و کم توجهی می تواند دلیلی برای برهم خوردن خواب باشد. دو مشکلی که ریشه های بیولوژیکی مشترک دارد.

از یک سو، این امکان وجود دارد که مدارهای مغزی که کار کنترل توجه و خواب را بر عهده دارند ضعیف عمل کند و از سویی دیگر یک ریتم شبانه روز ناپایدار عامل موثر در کاهش تمرکز است. این ریتم بیولوژیک موجب می شود که بچه های بیش فعال در شب خسته و در زمان صبح احساس بیداری و پرانرژی بودن زیادی داشته باشند(البته نه در اوایل صبح که این کودکان علایمی از قبیل بدخلقی و خواب آلود بودن را نشان می دهند) و یا خواب کم داشته باشند.

علایمی مانند پرتحرکی و از طرفی عدم توانایی در حل این مشکل از سوی والدین، مقاومت و درماندگی در برابر بخواب رفتن را زیاد می کند، هر چه خواب کمتر و ضعیف تر باشد، رفتار در طول روز بدتر می شود و به نظر می رسد کودک بیش فعال تر شده، لجباز شده و هر چه می گوییم خلاف آن را انجام می دهد، پس حسابی بزرگتر ها را کلافه می کند.

این کودکان اغلب اضطراب و افسردگی، اختلالات یادگیری، اختلالات رفتاری و سندرم پاهای بیقرار را تجربه می کنند. گاهی خلق و رفتار با مصرف داروهای رایج(ریتالین) در مورد بیش فعالی که داروهای محرکی هستند بدتر می شود.

اثر این داروها در اختلال بیش فعالی می تواند با کیفیت خواب تداخل کند زیرا بیشتر داروهای تجویزی برای کودکان بیش فعال و کم توجه عموما محرک هستند.

در این خصوص می بایست:

- کودک  از ورزش در طول روز استفاده کند، زمان شب و یک ساعت قبل از خواب بازی ها و فعالیت های آرام را انجام دهد.

- اتاق خواب  عاری از هر گونه وسایلی باشد که منجر به کاهش تمرکز حواس می شود همچون بازی الکترونیکی ، تلویزیون، و بازی های ویدئویی. به خصوص زمان شروع سال تحصیلی.

- در صورت امکان از مصرف شبانه مواد خوراکی کافئین دار ، شکلات و آبنبات ها پرهیز کنید.

- از یک روانشناس کودک برای تهیه یک برنامه زمان بندی شده منظم کمک بگیرید.

- اگر فرزندتان دارو مصرف می کند از روان پزشک متخصص کودک برای زمان و میزان مصرف دارو که تداخلی با خواب نداشته باشد کمک بگیرید.

- در صورت لزوم از نوروفیدبک استفاده کنید.

تماس جهت پذیرش حضوری:

02177249607

صدای مشاور: 9092301285

صدای مشاور کشوری و تهران:9099071164

جهت دریافت اطلاعات بیشتر در مورد اثربخشی نوروفیدبک پیش از هزینه کردن، حتما تماس بگیرید و مشاوره کنید.

استفاده از مطالب این وبلاگ و سایر وبلاگ های نگارنده، تنها کسب اجازه از نویسنده بلامانع است.